生育是對女人身體的一次極大考驗，產(chǎn)后42天內(nèi)為產(chǎn)褥期，此期間科學(xué)坐“月子”對身體的恢復(fù)非常關(guān)鍵。

　　保持良好環(huán)境。保持居室環(huán)境的清潔、舒適、安靜，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；夏天注意防暑，冬天注意保暖。 

　　注意個人衛(wèi)生。月子期間可洗澡，但不可盆浴；勤換衣服、被褥和衛(wèi)生巾；每天用溫開水清潔外陰；注意口腔衛(wèi)生。 

　　堅持健康生活方式。與嬰兒同步休息，每天爭取保證有8？9個小時的累計睡眠時間；產(chǎn)后盡早下床活動；堅持產(chǎn)后運動，促進身體恢復(fù)；忌煙酒；產(chǎn)后42天內(nèi)禁止性生活。 

　　保證充足營養(yǎng)。保證食品多樣化，適當(dāng)增加湯水的攝入；每天多吃2？3兩的魚或肉，增加1個雞蛋，保證攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白；多吃含鐵及含鈣豐富的食物；每天喝1斤奶，吃1斤以上的新鮮綠葉蔬菜和水果。 

　　做好心理調(diào)適。學(xué)會自我調(diào)整，抓緊時間休息，保持心情舒暢，遠離產(chǎn)后抑郁。注重家庭關(guān)懷，家人、丈夫多給予關(guān)心、照顧，必要時尋求醫(yī)生的幫助。